మీ భద్రత మరియు గుర్రం మీ నియంత్రణ జీను లో కూర్చొని ఉండగా ఒక 'మంచి సీటు' కలిగి గొప్పగా ఆధారపడి ఉంటుంది. గుర్రపు స్వారీ నృత్యం వంటిది చాలా, మరియు మంచి భంగిమ మరియు స్థానం అవసరం. గుర్రపు స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు సరిగ్గా మీ చేతులను, శరీరాన్ని మరియు కాళ్ళను ఎలా ఉంచాలో తెలుసుకోండి.
కఠినత: సులువు
సమయం అవసరం: మీ శరీరం యొక్క సరైన స్థితిలో పని కనీసం 30 నిమిషాలు ఖర్చు ప్రణాళిక, చేతులు, మరియు కాళ్లు.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి:
- ఒక ASTM ఆమోదించిన స్వారీ హెల్మెట్ , మరియు సురక్షిత బూట్లు లేదా స్టిర్రప్లలో భద్రతా బోనులు.
- మీ గుర్రం, భారాన్ని మరియు ఇటుకలతో.
- మీరు మీ గుర్రాన్ని పట్టుకోవటానికి ఎవరో ఒకరు ఆస్వాదించగలరు.
- అరేనాలో లేదా సవారీ రింగ్ లో మీరు సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు.
- కలిగి బాగుంది: ఒక అద్దం లేదా వీడియో కెమెరా కాబట్టి మీరు ఎలా చూస్తారో చూడవచ్చు.
- మీరు స్థానం నుంచి బయటకు వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని సరిదిద్దడానికి ఒక కోచ్.
ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
- సురక్షితంగా ప్రారంభించండి
మీరు మౌంట్ చేసి, జీనులో కూర్చొన్న తర్వాత సరైన స్థానానికి చేరుకోవడంలో శ్రద్ధ చూపేలా ఎవరైనా గుర్రాన్ని కలిగి ఉంటారు.
- మీ సంతులనాన్ని కనుగొనండి
కూర్చుని సేడిల్ సీటు మధ్యలో మీ సీటు ఎముకలతో సౌకర్యవంతంగా కూర్చుని, మీ కాళ్ళు ప్రతి వైపున వదులుగా వేలాడుతుంటాయి. మీరు ఒక వైపు slouched లేదు నిర్ధారించుకోండి మరియు సడలించింది ఫీలింగ్.
- ప్రతి స్కర్రాప్లో ఒక అడుగు
మీ పాదాలను పైకి ఎత్తండి మరియు వాటిని కదిలించు. మీరు సమతుల్య మరియు సహ-సమన్వయంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు ఒకే సమయంలో లేదా ఒకే సమయంలో దీన్ని చేయవచ్చు. మీ పాదం యొక్క విస్తృత భాగంతో మీ పాదాలపై తేలికగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీ మడమల కోయబడాలి, కాని నొక్కిచెప్పకూడదు. మీరు పాఠాలు నేర్చుకున్నప్పుడు, మీ ముఖ్య బోధకుడి నుండి చాలా వినడానికి మీరు ముఖ్య విషయంగా ఉంటారు .
- మీ స్థానం తనిఖీ చేయండి
క్రిందికి చూసి, మీ కాలి లేదా మీ మడమ చూడలేరు అని తనిఖీ చేయండి. మీ మోకాలు మీ మోకాలికి పడిపోతున్నప్పుడు, అదే దిశలో మీ అడుగుల పై చూపించవలసి ఉంటుంది, కాని జీను యొక్క మోకాలి రోల్ను అధికంగా పట్టుకోడు. మీ చీలమండ గుహలో, లేదా మీ కాలి వేళ్ళతో కదిలిస్తూ ఉండనివ్వవద్దు.
- రీన్స్ హోల్డింగ్
ప్రతి చేతిలో ఒకదాన్ని, లేదా పాశ్చాత్య సవారీతో, రెండు చేతులతో రెండు చేతులతో, మీ తొడతో పాటుగా ఉంటుంది. గుర్రం యొక్క బిట్ కు జోడించబడిన రెయిన్ ఎండ్ మీ కొంచెం వేలు క్రిందకి వస్తూ ఉండాలి, బొటనవేలు లేదా వదులుగా ఉన్న ముగింపు మీ బొటనవేలిని మరియు ముందరికి ముందుగానే వస్తుంది.
- ఫింగర్టిప్ కంట్రోల్
మీ చేతులను ఒక 30 డిగ్రీల కోణంలో నేలమీద పట్టుకోండి, మీ వేళ్లు చుట్టుముట్టే పిడికిలిలో కదలిక చుట్టూ మూసుకుని ఉంటాయి. మీ చేతి నిటారుగా లేదా చాలా ఫ్లాట్ మీ వశ్యత మరియు బలాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు శిశువు మరియు రింగ్ వేర్ల మధ్య పగ్గాలు కలిగి ఉంటారు-ఏ విధంగానూ సరే. సరిగ్గా పగ్గాలను పట్టుకోవడం గురించి మరింత తెలుసుకోండి .
- పర్ఫెక్ట్ భంగిమ
మీ భుజాలతో తిరిగి కూర్చోండి మరియు మీ భుజాలతో సడలించండి. మీ వెన్నునొప్పి మరియు నిరుత్సాహపరుచుకోవడమే కాదు, వాకింగ్ లేదా నడుపుతున్నప్పుడు సవారీ చేస్తున్నప్పుడు చాలా సమస్యగా ఉంది.
- సాడిల్ లో సిట్ టాల్
మీ గుర్రం యొక్క చెవులను చూసి, గతానికి వెళ్ళండి. వెన్నెముకను గట్టిగా నిలబెట్టుకొని, మీ బరువును భారీ బరువుతో మోసుకెళ్ళినట్లుగా మీ గుర్రాన్ని అనుభవిస్తుంది.
- ప్రాక్టీస్ పర్ఫెక్ట్ని చేస్తుంది
చిరునవ్వు, ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ శరీరం కొత్త కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది మరియు అవగాహన పెంచుతుంది. ప్రాక్టీస్ ఖచ్చితమైన చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ 'ఖచ్చితమైన సీటు' సంపూర్ణ సహజంగా మారుతుంది వరకు మీరు ప్రయాణించేటప్పుడు తరచూ మీరే సరిచేసుకోవచ్చు.
చిట్కాలు:
- కదలికలో చాలా దూరాన్ని మీ పాదాలకు దూరం చేయవద్దు. చాలా కష్టపడకుండా మీరు మీ పాదాలను తీసుకొని వెళ్ళాలి.
- ఆదర్శవంతంగా, మీ షిన్ మరియు తొడ ఎముక చేసిన కోణం 100 డిగ్రీలు మరియు 90 డిగ్రీల కన్నా తక్కువ ఉండాలి.
- మీరు నాడీ లేదా కాలం ఉంటే శ్వాస పీల్చుకోవద్దు. మీ గుర్రం ఏ ఉద్రిక్తతను ఎంచుకుంటుంది మరియు మీరు మీ స్థానం పొందడానికి ప్రాక్టీస్ చేసేటప్పుడు నిలబడటానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
- మీరు భుజాలు కలిగి ఉన్నట్లుగా మీ చేతులు మీ వైపులా సడలించడంతో, మీ మోచేతులు దగ్గరగా ఉంటాయి, కానీ మీ శరీరాన్ని తాకడం లేదు, మరియు మీ చేతులు కొద్దిగా మీ నాభి క్రింద ఉంటాయి. ఆదర్శవంతంగా, మీ బ్రొటనవేళ్లు ఆరు లేదా ఏడు అంగుళాల వేరుగా ఉంటుంది.
- మీ earlobe కు జత చేసిన స్ట్రింగ్ మీ భుజం, హిప్, మరియు మడమ మధ్యలో పడిపోతుంది. ఫోటోలోని రెడ్ లైన్ అమరికను చూపుతుంది.