మీరు కోసం గ్రావిటీ మరియు సంతులనం పని తెలియజేసినందుకు
మీరు పాఠాలు తీసుకుంటే "ముఖ్య విషయంగా!" మీరు తరచుగా మీ కోచ్ లేదా బోధకుడు నుండి వినవచ్చు.
మీరు ఈ విషయాన్ని విన్నప్పుడు మీరు మీ మడమల క్రిందికి కదపాలని అనుకోవచ్చు. కానీ మీ మడమ డౌన్ బలవంతంగా మీ లెగ్ stiffen మరియు మీ గుర్రం క్యూయింగ్ మరియు ఒక సురక్షిత సీటు నిర్వహించడం కోసం ఉత్తమ స్థానం దాన్ని బలవంతం చేస్తుంది. మీరు ప్రతి అడుగుతో మీరు కుదిరినట్లుగా మీ మొండెం ముందర శిఖరం మరియు మీ చేతులు భద్రత కోసం రెక్కలు లేదా జీను పై పట్టుకొని చూడవచ్చు.
మేము అన్ని రైడర్స్ను స్టిర్రప్ లు మరియు రెయిన్స్ల మధ్య సస్పెండ్ అనిపించేది. ఇది గుర్రం మరియు రైడర్ రెండింటికీ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి కేవలం ఆ మురికిని క్రిందికి నెట్టడం సురక్షితమైన మరియు సురక్షితమైన లెగ్ని కలిగి ఉండటానికి చాలా మార్గం కాదు.
బదులుగా మీ మడమల మీద పడటం వలన, మీ బరువు మీ అడుగుల బంతిని పైకి కాకుండా, కదలికలోకి వెళ్లేలా కాకుండా మీ బరువు తగ్గిపోతుంది. మీరు మీ మడమ నేరుగా క్షితిజ సమాంతరంగా తక్కువగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారు, నేరుగా డౌన్ గురిపెట్టి లేదు. ఈ సమయం ఏ పొడవు కోసం కలిగి దాదాపు అసాధ్యం మరియు కండరాల అలసట కారణం కావచ్చు.
ఆదర్శ స్థానం మీ చెవి, భుజం, హిప్, మరియు మడమలతో కూర్చొని ఉంది. మీ మడమ క్రిందికి వ్రేలాడదీయడం లేదా మీ పాదం యొక్క బంతిని మీ బరువుతో చాలా తేలుతూ ఉండటం వలన ఈ పంక్తిని వక్రీకరిస్తుంది. మీ బరువును మీ మడమలకి పడవేసేటట్టు అనుమతిస్తుంది, మీ గుర్రం మీ హృదయానికి వ్యతిరేకంగా, మరింత సౌకర్యవంతంగా, సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఆల్పైన్ స్కై, స్నోబోర్డు, వాటర్ స్కై, మీరు మార్షల్ ఆర్ట్స్ లేదా ఇతర క్రీడలు చేస్తే, మీ గురుత్వాకర్షణ తక్కువగా వుండాలి, మీ బరువులను మీ బరువు తగ్గడానికి వీలు కల్పించే సంచలనాన్ని ఇప్పటికే మీకు తెలుస్తుంది.
మీరు ఆలోచన పొందడానికి మార్షల్ ఆర్టిస్ట్స్ ఉపయోగించే గుర్రపు వైఖరిలో నిలబడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మీ అడుగుల భుజం వెడల్పు లేదా కొద్దిగా వెడల్పుతో నిలబడి, మీ మోకాలు 30 డిగ్రీల కోణంలో ఉంటాయి.
ఇప్పుడు మీ బరువు మీ అడుగుల బంతుల్లోకి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఏమి జరుగుతుంది? మీరు బహుశా ముందుకు ముగుస్తుంది.
మీరు గుర్రంపై ఉంటే, మీ సరిహద్దును తిరిగి విసిరి, ఆపై సరిదిద్దడానికి సరిగ్గా ఉపయోగించడం ద్వారా దీన్ని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అప్పుడు మీ గుర్రం అస్సలు పక్కన త్రిప్పి, దాని తలను తిప్పికొట్టడంతో, దాని వెనక్కి త్రిప్పినట్లుగా మీరు 'అచ్చట' అంటారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ వెనుక గట్టిగా మరియు మరుగున పడవచ్చు.ఇది మీ గుర్రంతో కదిలిస్తుంది. ఇప్పుడు మీ బరువును మీ మడమల మీదకి మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా మీరు ఈ స్థితిలో మరింత స్థిరంగా మరియు రిలాక్స్డ్ అవుతారు. కూడా నిలబడి, మీరు చెవి, భుజం, హిప్, మడమ అమరిక ఉంటుంది.
మీరు మీ మడమ కత్తిరింపును మీ దూడ కండరాలను వదలివేయడానికి ఇబ్బందులు కలిగి ఉంటే, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- సౌకర్యవంతమైన స్వారీ పాదరక్షల ధరించారని నిర్ధారించుకోండి. మీ చీలమండ ముందు బంచ్ లేదా చిటికెడు గట్టి బూట్లు లేదా సగం చాప్స్ మీ మడమ డ్రాప్ అసౌకర్యంగా చేయవచ్చు.
- మీ స్టైరప్లు సరైన పొడవు ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు స్నాయువు యొక్క దిగువ భాగంలో మీ చీలమండ ఎముకతో కూడా ఉండిపోతారు, మీరు మీ కాళ్ళతో స్వేచ్ఛగా ఉరి వేస్తారు. చాలా పొడవుగా మరియు మీరు స్టైరప్స్ కోసం మీ toes తో చేరే ఉంటుంది. చాలా తక్కువ మరియు మీరు మీ మడమ క్రిందికి జామ్ కు ఇరుకైన మరియు వంపుతిరిగిన అనుభవిస్తారు. అవును, డ్రెస్సింగ్ మరియు జంప్ రైడర్స్ వారి స్టైరప్లను పొడిగించుకుని లేదా తగ్గించగలవు. నిజానికి, చాలా డ్రస్సేజ్ రైడర్స్ వాస్తవానికి వారి స్టైరప్లను పొడిగించదు. ఇది వారి సరైన స్థానం మరియు వశ్యత వాటిని దీర్ఘ కాళ్ళ లుక్ ఇస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ప్రారంభమైనప్పుడు, మీ చీలమండ ఎముకను ఒక గైడ్గా ఉపయోగించుకోండి.
- మీ దూడ కండరాలను బలోపేతం చేయండి.
కాలి కండరాలు కోసం వ్యాయామాలు
- స్టాండ్ కఫ్ స్ట్రిప్స్ మీరు మౌంట్ చేయడానికి ముందు స్టాల్ వాల్ కు వ్యతిరేకంగా ఉంటాయి.
- స్టాండింగ్ కాఫ్ పెరుగుదలలను బలపరుచుకోండి.
- కాఫ్ సాగుతుంది.
- సవారీ చేయడానికి ముందు మీ కండరాలు అన్ని వెచ్చగా మరియు విస్తరించండి.
- మాజీ ఫోరమ్ మోడరేటర్ "సైనిస్కా" నుండి చిట్కా : మీ మడమల మీద మీ బరువు తగ్గి మీ స్నాయువులను మెట్ల మీదకి వెళ్లడానికి ప్రతిసారీ మీ స్నాయువులను పొడిగించండి . మీరు కాలిబాట లేదా అడుగు మీద మీ అడుగుల బంతులతో ఎటువంటి మెట్లు వేసి ఉండకపోతే, ప్రతి రోజూ కొంచెం ఎక్కువసేపు మీ హెల్ల్స్ పొందవచ్చు.