11 నుండి 01
మీ చిలుక కోసం పది సూపర్ కూరగాయలు
కూరగాయలు వారి ఆహారంలో ముఖ్యమైనవి. జాన్ వాల్కేన్బర్గ్ / ఐఎఎమ్ఎమ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ పది కూరగాయలు మీ చిలుకకు అద్భుతమైనవి! మరియు అనేక ఎంపికలు తో, మీరు వాటిని వారు అర్హత వివిధ మరియు వారు అవసరం పోషణ ఇవ్వాలని అవకాశం ఉంది. వెరైటీ జీవితం యొక్క మసాలా మరియు మీ పోషక ఆర్సెనల్ ఈ కూరగాయలు జోడించడం మాత్రమే మీరు మరియు మీ మంద రెండు ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఈ కూరగాయల యొక్క అన్ని లక్షణాలు మానవులకు కూడా వర్తిస్తాయి మరియు అదే పోషక ప్రయోజనాల కోసం మీ ఆహారంలో ఈ కూరగాయలను చేర్చాలని అనుకోండి.
11 యొక్క 11
Collard గ్రీన్స్: దక్షిణ నుండి ఒక గిఫ్ట్
ఉద్రిక్తతలు Creativeye99 / జెట్టి ఇమేజెస్ యు.ఎస్ యొక్క దక్షిణ ప్రాంతంలో స్పష్టంగా ఒక ప్రధానమైన, మీ కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించగల సామర్థ్యంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి మీరు ఆవిరిలో ఉన్నప్పుడు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, దాని యొక్క అంగుళానికి లోపల ఉడికించడం మరియు హామ్ హాక్స్తో సేవలను అందిస్తున్న సంప్రదాయ పద్ధతి ఆ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. కానీ ముడి లేదా కేవలం ఆవిరితో మీరు మరియు మీ పక్షులకు మంచి చేస్తుంది. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. డాలక్స్ వ్యవస్థ, ప్రతిక్షకారిని వ్యవస్థ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సిస్టమ్: ఇది మూడు శరీర వ్యవస్థలకు ఇచ్చే మద్దతు వలన చర్చ్ గార్డెన్స్ మరియు కాన్సర్ నివారణల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధనలు సూచించాయి. ఏకకాలంలో ఇది మూడింటిని పెంచుతుంది, ఆ క్యాన్సర్ వ్యతిరేక లక్షణాలను ఏది చేస్తుంది?
11 లో 11
రోమైన్ లెటుస్: ఎవరు?
మీ చిలుక కోసం తాజా రోమైన్ లెటస్. Teubner / జెట్టి ఇమేజెస్ పోషకాహార విభాగంలో చాలా విలువైనది కాదని మీరు ఇప్పుడు భావించే ఆకు పచ్చనిది. నాకు అది అంతగా తినకుండా నేను నా పక్షులకు ఇస్తాను. అయితే ఇది విటమిన్ B యొక్క నీటిలో కరిగే రూపం ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ఘనమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఒక తేలికపాటి రుచి కలిగి మరియు మీ మంద దాని క్రంచ్నెస్ ఆకర్షించబడవచ్చు ఉండవచ్చు. ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ రంగు గొప్ప పోషణను సూచిస్తుంది. ఇది బిలీవ్ లేదా కాదు, రోమైన్ పాలకూర 17% ప్రోటీన్ మరియు ఇది అన్ని 9 అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి ఉంది. ఇది క్యారెట్లు కన్నా ఎక్కువ విటమిన్ ఎ కలిగి ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ A యొక్క 182% సిఫార్సు రోజువారీ భత్యం, అయితే క్యారెట్లు 40% మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి.
11 లో 04
పార్స్లీ: కర్లీ లేదా ఇటాలియన్, ఇట్స్ యు ఛాయిస్
మీ పక్షులు కోసం కత్తెర తో రఫ్ కట్ పార్స్లీ. Westend61 / జెట్టి ఇమేజెస్ పార్స్లీని నమ్మడానికి ఉపయోగించేవారు పక్షులకు విషం. నేను నా మొట్టమొదటి గ్రే వచ్చినప్పుడు, దానిని ఆహారం ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు మరియు నేను ఎందుకు కాకూడదనే దాని గురించి ఎలాంటి ఘన సమాచారం పొందలేను. ఇది విటమిన్ K ని లోడ్ చేసి, విటమిన్ ఎ యొక్క గౌరవనీయమైన పరిమాణాన్ని కలిగి ఉన్నందువల్ల ఇది అన్ని హాగ్వాష్ గా మారుతుంది. శరీరంలో స్వేచ్ఛా రాశులుగా పోరాడుతున్న యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం ఇది. నీ పక్షుల విషయంలో విషపూరితం లేవు. ఇది ఒక ప్రకాశవంతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు వక్ర వైవిధ్యం రుచిని అలాగే రుచిని జతచేస్తుంది. గొడ్డలితో నరకడం కోసం అది ఉత్తమంగా గొడ్డలితో నరకడం మరియు అది ప్రతిదీ అంటుకుంటుంది. మాత్రమే చాలా చిలుక ఎంచుకోవడం ఉంది. మీ పక్షి కడుపులో ముగుస్తుందని ఖచ్చితంగా అనుకోవటానికి ఇది చక్కగా కత్తిరించినప్పుడు వారు దానిని నిజంగా నివారించలేరు.
11 నుండి 11
ఆకు లెటుస్: ఆ బోన్స్ పటిష్ట
ఫ్రెష్ లీఫ్ లెటుస్. ఫ్రాన్సిస్ ట్విటీ / జెట్టి ఇమేజెస్ రియల్లీ? అవును! లీటస్ కిటుకు ఎముక బలాన్ని మరియు సాంద్రతను బలోపేతం చేయడంలో లీఫ్ పాలస్ మార్గం వెంట వెళుతుంది. వారు నర్సింగ్ హోమ్లలో కొన్ని అధ్యయనాలు చేసాడు మరియు ఒక జంట కప్పులు రోజుకు పనిచేయడం వలన హిప్ ఫ్రాక్చర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. మరియు మేము అన్ని మా చిన్న guys బలమైన ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు కలిగి కావలసిన, కాబట్టి ఆకు పాలకూర తో సలాడ్ లేదా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు కలిగి పాలకూర చుట్టు ఉపయోగిస్తారు మంచి ఆలోచన. నేను పరిశోధన చేసినంతవరకు ఈ విషయాన్ని నా గ్రేస్ కోసం మంచి ఆలోచన అని ఖచ్చితంగా తెలియదు. Lettu ce అన్ని చుట్టూ మూటగట్టి !
11 లో 06
చీక్: కాఫీ కప్ టు ది బౌల్ నుండి
మెజెంటా. బ్రెట్ స్టీవెన్స్ / జెట్టి ఇమేజెస్ సరే, నేను ఈ ప్రత్యేక ఆకుపచ్చతో పరిచయం చేయలేదు. నేను కెఫిన్ రహితంగా ఉన్నందున ఈ చివరి మూలాలు కాఫీ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించినట్లు నేను గుర్తు చేస్తున్నాను. అయితే నేను తోటి కుటుంబం సభ్యుడు రాడిచియోతో బాగా తెలుసు. నేను ఎరుపు రంగు మరియు క్లిష్టమైన చేదు రుచి ఎందుకంటే నా ఆఫ్రికన్ గ్రేస్ కోసం చాప్ లో రాడిచోయో ఉపయోగించడానికి. ఊదా-ఎరుపు మరియు తెలుపు వెరైట కలరింగ్తో పాలకూర ఈ చిన్న సూక్ష్మ తల పోలిఫెనోల్స్తో లోడ్ చేయబడిందని కనుగొనబడింది-ఇది వ్యాధిని నివారించడంలో దీర్ఘకాలంగా వెళ్ళే ఒక సూక్ష్మమైన సూక్ష్మపోషకాహారం. ఇప్పుడు మీ మ 0 ద ను 0 డి ప్రయోజన 0 పొ 0 దేదే!
11 లో 11
స్పిన్చ్: పొపాయ్ గాట్ ఇట్ రైట్
స్పినాచ్ ఇప్పుడు మరియు అప్పుడు మంచి విషయం. mariusFM77 / జెట్టి ఇమేజెస్ పాలకూర గమ్మత్తైనది. ఇది చాలా వరకు మీరు మరియు మీ పక్షి యొక్క వ్యవస్థ రెండింటిలోను కాల్షియం యొక్క వడపోత కారణమవుతుంది. ఇనుము వలన, మీరు ఇనుము నిల్వ వ్యాధికి గురయ్యే ఏ జాతులకు అయినా తిండి ఉండకూడదు. కానీ ప్రతి ఇప్పుడు ఆపై మీ చిలుకలు కోసం బాగా ఉంది. ఇది ఆకు రూపంలో ఉంటుంది లేదా మీరు దానిని గొడ్డలితో నరకడం మరియు ఇతర ఆహారాలపై చల్లబడుతుంది. నా ఆఫ్రికన్ గ్రేస్ మృదువైన నిర్మాణం మరియు రుచి ఆనందించండి. బహుశా పొపాయ్ అన్నింటికన్నా సరైనది!
11 లో 08
దుంప గ్రీన్స్: ఆ టాప్స్ సేవ్
గ్రీన్స్ ఫీడ్ !. ఫుడ్ కలెక్షన్ / జెట్టి ఇమేజెస్ దుంపలు ఎరుపు రంగు మీ చాప్ ఒక భయంకరమైన గులాబీ మారుతుంది మరియు అది కాకుండా ఆకర్షణీయం కాదు ఎందుకంటే నేను చాప్ చేయడం ప్రారంభించారు నేను ఎరుపు దుంపలు కొనుగోలు మరియు కేవలం చాప్ లో టాప్స్ ఉపయోగించండి. ఇప్పుడు మరింత కిరాణా దుకాణాలు మరియు మార్కెట్లు రైతుల మార్కెట్లు మరియు సహ-పోటీలతో పోటీ పడుతున్నాయి, బంగారు దుంపలు మరింత సులభంగా లభ్యమవుతున్నాయి. గోల్డెన్ దువ్వెనలు రక్తస్రావం కావు మరియు అవి ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగులో ఉంటాయి, అది దాదాపుగా మెరుస్తున్నదిగా కనిపిస్తుంది. ఏ సమయంలో మీరు ఒక కూరగాయలో బలమైన రంగు కలిగి ఉన్నారో అది చాలా పోషకాహారం యొక్క సూచన. సో బంగారు దుంపమొక్క మూలాలను అలాగే మీ చాప్ లో బల్లలను ఉపయోగించండి. బల్లలు మీరు మరియు మీ మంద కోసం చాలా పోషకమైనవి! మరియు ప్రొఫెషనల్ చెఫ్ "బీట్ గ్రీన్స్" ధోరణి న పట్టుకోవడంలో ఉంటాయి. ఆ దుంపమొక్క వారు త్రోసిపుచ్చిన బల్లలు? వారు ఇప్పుడు ఈ మునుపటి "వ్యర్థాలు" కోసం ప్రీమియం ధరను వసూలు చేస్తారు మరియు దేశంలోని కొన్ని ఉత్తమ రెస్టారెంట్లలో సలాడ్లలో ఉంచారు. సో మీరు దుంపలు కొనుగోలు తదుపరి సమయం, మీ చిలుకలు గుర్తు మరియు ఇప్పటికీ ఆకుపచ్చ చాలా చాలా దుంప బంచ్ కోసం చూడండి.
11 లో 11
స్విస్ చార్డ్: ఎ న్యూట్రిషనల్ రెయిన్బో
స్విస్ Chard గార్జియస్ ఉంది. ఎడ్డీ హిరోనాకా / జెట్టి ఇమేజెస్ నా చాప్లో స్విస్ చార్డ్ను నేను ప్రేమిస్తున్నాను. మీరు ఇంద్రధనస్సు ఛార్డ్ను కొనుగోలు చేసి, నా పక్షులను ప్రకాశవంతమైన రంగులకు ఆకర్షించినట్లు అనిపించడం చాలా అద్భుతంగా ఉంది. మరియు ఇది పోషకాహార విభాగంలో ఒక శక్తివంతమైన కూరగాయ. ఇది డయాబెటిస్కు వ్యతిరేకంగా డిఫెండ్స్ చేస్తుంది మరియు 13 వివిధ పాలీఫెనోల్స్ కలిగి ఉంటుంది, సహజంగా సంభవించే రసాయనాలు ఒక ప్రతిక్షకారిని స్వేచ్ఛా రాశులుగా తొలగిపోతాయి. ఈ నిర్దిష్ట ఆకుపచ్చ కొన్ని పోషక వెనుక ముగింపు ముగింపు. ఇది మీరు తయారు చేయడానికి ఏదైనా ఎంచుకోండి ఒక రుచికరమైన మరియు crunchy అదనంగా ఉంది. ఆశ్చర్యకరంగా, స్విస్ chard విటమిన్ K యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ భత్యం 300% కలిగి ఉంది మరియు ఇది చాలా అందంగా ఉంది!
11 లో 11
చైనీస్ క్యాబేజీ: ఫ్రై కదిలించు కంటే ఎక్కువ
చైనీస్ క్యాబేజీ. స్టిల్ ఫ్యాక్టరీ / జెట్టి ఇమేజెస్ నేను మీ కోసం కాబట్టి మంచిదని నాకు తెలియదు. కదిలించు ఫ్రైస్ మరియు ఇతర ఆసియా వంటలలో విస్తృతంగా ఉపయోగించిన మరొక క్యాబేజీ లాంటి ఆకుపచ్చగా నేను భావించాను. కానీ అది మారుతుంది, వారు వారి ఆహారంలో ఈ కూరగాయలు చేర్చినప్పుడు ఆసియా సంస్కృతి ఏదో ఉంది. మీరు నాపా లేదా ఆకుకూరల క్యాబేజీ అని పిలుస్తారని మరియు అది చాలా కాల్షియం మరియు ఇనుము యొక్క వనరులను అలాగే వాపును నివారించడాన్ని మీరు చూస్తారు. ఇది చాలా తేలికపాటి, పదునైన క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు మరియు రుచులు అనేక కలయికలకు బాగా వర్తిస్తుంది. కానీ అది వాపు మరియు అవకాశాలు తగ్గిపోవచ్చని ఆలోచన గమనించాల్సిన విషయం.
11 లో 11
వాటర్ క్రాస్: ది న్యూ క్వీన్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్
వాటర్కాస్: ఎ పోషకమైన గ్రీన్. అలస్డైర్ థామ్సన్ / జెట్టి ఇమేజెస్ అవును, # 1 అత్యంత గౌరవనీయమైన కూరగాయల ఈ రోజుల్లో watercress ఉంది. గత కొన్ని సంవత్సరాలలో ఇది అన్సీటేడ్ కాలే మరియు ఇప్పుడు నీటి చెత్త సూపర్ఫుడ్ ఛాంపియన్షిప్స్లో "బెస్ట్ ఇన్ షో" విజయాలు సాధించింది. ఇది ఇప్పుడు తినే ప్రముఖ కొత్త ఆకుపచ్చ వంటి సూపర్మార్కెట్లలో అప్ ramping ఉంది. ఈ రోజులో రెండు కప్పులు తినడం మీ DNA కి ఏదైనా నష్టం కలిగించవచ్చని పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి, ఇది క్యాన్సర్తో 17% మందికి ముడిపడి ఉంటుంది. ఇది కూడా విటమిన్ A మరియు విటమిన్ K తో మొప్పలు లోడ్. మీ పక్షులకు ఈ సున్నితమైన ఆకుపచ్చ ఉడికించాలి అవసరం లేదు. గొడ్డలిని చోప్లో ఉంచడానికి గాని దానిని కత్తిరించుకోవాలి లేదా కత్తిరించండి. ఇది కొద్దిగా చేదు, చాలా వంటి Arugula కానీ మీరు దాని కోసం రుచి అభివృద్ధి ఒకటి తిరిగి వెళుతున్న లేదు. నా గ్రేస్ stuff ప్రేమ! మరియు మరింత కిరాణా దుకాణాలు ఈ శక్తివంతమైన ఆకుపచ్చ మోసుకెళ్ళే మరియు పక్షులతో మరిన్ని కుటుంబాలకు అందుబాటులో ఉండేటట్లు చూస్తాను.