మీ పక్షికి తగినంత కాల్షియం లభిస్తుందా? ఎముకలలోనూ, మా పళ్ళలోనూ కాల్షియం శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధమైన ఖనిజంగా ఉంటుంది. పాడి పరిశ్రమ ద్వారా భారీ ప్రకటనల మరియు ప్రమోషన్ కారణంగా, పాల ఉత్పత్తులను కాల్షియం యొక్క ఉత్తమ మూలం అని నమ్ముతున్నాము. మరియు వారు కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. వివిధ రకాలైన పెరుగు మరియు చీజ్ల లభ్యతతో మార్కెట్ లేదా కిరాణా దుకాణం వద్ద అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.
కానీ శాకాహారులు మరియు శాకాహారులు ఏమి చేస్తారు? మన పక్షుల గురించి ఏమిటి? ఒక లాక్టోస్ అసహనం కలిగిన వ్యక్తుల గురించి ఏమిటి?
కొందరు వ్యక్తులు తెలియదు ఏమిటంటే సాధారణంగా మూలం కలిగిన కూరగాయలలో కొన్ని కాల్షియాల మూలాలు ఉన్నాయి. మా పక్షుల అవసరాలను చాలామంది ప్రజల మాదిరిగానే ఉంచుతున్నారని నేను ఈ కారణాన్ని తీసుకున్నాను. మరియు మేము ఇక్కడ ఉండగా, మేము కూడా ఆహార అవసరాలు లక్షణాలు వివరించడానికి మరియు వారు మాకు అలాగే మా పక్షులు ప్రయోజనం ఎలా. గుర్తుంచుకోండి, సరిగ్గా మీ పక్షుల శ్రద్ధ వహించడానికి, మీరు మంచి ఫీలింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అనేది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మా చిలుకలు అవసరమైన ఖనిజాల జాబితాలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు పాపం, అనేక పక్షులు కేవలం వారి ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం పొందలేము. కానీ ఆరు అధిక కాల్షియం కూరగాయలు అదనంగా మరియు మీరు సులభంగా వారి ఆహారంలో జోడించవచ్చు కొన్ని ఇతర FOODS తో పరిష్కరించబడింది చేయవచ్చు.
బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాల కోసం కాల్షియం అవసరం.
మరియు వారు చీకటి భారీ కూరగాయలు అలాగే తెలుపు బీన్స్ మరియు కొన్ని రసాలను, సముద్రపు కూరగాయలు మరియు వోట్మీల్ వంటి కాల్షియం బలపరిచిన ఆహారాలు కనిపిస్తాయి.
ఆ ఆకుకూరలు, బచ్చలికూర, కాలే, ఓక్రా, బోక్ చోయ్, బ్రోకలీ, ఖర్దులు, చైనీస్ క్యాబేజీ, కాలే, ఆవెడ్ గ్రీన్స్ మరియు కొల్లాడ్ ఆకుకూరలు దేశవ్యాప్తంగా ప్రతిచోటా కిరాణా దుకాణాల్లో సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
కూడా బాదం వెన్న కాల్షియం మంచి మూలం. కేవలం రెండు టీస్పూన్లు 111 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం కలిగి ఉన్నాయి.
మీ పక్షులకు కాల్షియం యొక్క ఇతర వనరులు ఉన్నాయి. ఎండిన అత్తి పండ్లను, నువ్వు గింజలు మరియు గవదబిళ్ళలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కాల్షియం యొక్క మూలాలను సులభంగా గుర్తించవచ్చు, అందువల్ల మీ ఆహారం మరియు మీ మంద యొక్క ఆహారం వంటి అనేక అవకాశాలు మీకు అందుబాటులో ఉంటాయి.
ఈ కూరగాయలు కొన్ని తరచుగా తినే సమయంలో పరిగణలోకి ఒక సమస్య ఉంది. ముఖ్యంగా స్పినాచ్ ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది కాల్షియంతో బంధిస్తుంది మరియు దాని శోషణను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి బచ్చలి కూర ఇతర ఆకుకూరల కంటే తక్కువగా ఉండి ఉండాలి. 3/4 కల్లర్డు ఆకుకూరలు ఎక్కువ కాల్షియం ఉన్నట్లయితే ఆవు పాలు ఒక కప్పులో దొరుకుతాయి. అదే క్వినోకు కూడా వస్తుంది. కాబట్టి ఈ ఆహార పదార్థాలను తినడం ద్వారా, మీరు మీ చిలుకలో కాల్షియం స్థాయిని పెంచడం మరియు వాటికి ఒక పాల ఉత్పత్తిని తినటం గురించి చింతిస్తూ లేకుండా వారికి అవసరమైన ఈ ఖనిజాలను తయారు చేస్తారు. ఎముక ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం అవసరమవుతుందని ఇది నిర్ధారిస్తుంది. కాల్షియం కూడా ఒక సాధారణ హృదయ లయను నిర్వహిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థలో నరాలను ప్రతి ఇతరతో సంభాషించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆఫ్రికన్ గ్రే పార్ట్స్ ముఖ్యంగా వారి ఆహారంలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ ఎ అధిక మొత్తంలో అవసరం. అందువల్ల ఈ పక్షుల ఆకుకూరలన్నీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కీలకమైన అంశంగా ఉంటాయని భరోసా.
బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు భరోసా ఉన్నప్పుడు పరిగణలోకి మరొక విషయం వ్యాయామం. ఆడటం, ఫ్లాప్స్, ఎక్కడానికి మరియు ఫ్లైస్ అనే ఒక చురుకైన పక్షి, సురక్షితంగా రక్షిత ప్రాంతంలో ఉండండి లేదా మీ చేతుల్లో ఉంచి మీ పాదాలకు చాలా అవసరమైన వ్యాయామం అందిస్తుంది.
అదే ప్రజలు నిజం. మేము మరింత చురుకుగా ఉన్నప్పుడు: నడుపుట, వాకింగ్ లేదా బరువు మోసే వ్యాయామం అమలు చేయడం ద్వారా, మేము వయస్సు వంటి మేము బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క అవకాశం తగ్గుతున్నాయి మరియు బలహీనమైన ఎముకలు. మరింత చురుకుగా మీరు మీ సంతులనం మరియు వశ్యత మంచి జలపాతం నివారించడంలో మీ అనుకూలంగా పని చేయవచ్చు మరియు ఈ జలపాతం సంబంధించిన ఫలితంగా గాయాలు ఉంది.
ఆకుకూరలు మరియు ఇతర ఆహారాలను తింటున్న చురుకైన పక్షి గాయాలు లేదా సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలకు తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి మా సలహా ఆరోగ్యకరమైన గ్రీన్స్పై పోయాలి మరియు మీరు ఆ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంటారు.